Pihenésre mindenkinek szüksége van. Ugyanolyan fontos az általános egészségünk szempontjából, mint az étrend és a testmozgás. A pihenés nem más, mint a fizikai, érzelmi és mentális ellazulás állapota, amely lehetővé teszi a testünk és az elménk felépülését a hétköznapi stresszből. A pihenésnek hét típusa van: fizikai, mentális, érzelmi, érzékszervi, kreatív, szociális és spirituális. Mindegyik típus életünk más-más területére fókuszál. A különböző típusok megértésével azonosíthatjuk azokat a területeket az életünkben, ahol a pihenést előtérbe kell helyezni a saját érdekeink miatt.
Egyszerűen fogalmazva ez annyit jelent, hogy szünetet tartunk az egész napos fizikai tevékenységekben. Az ülés vagy a fekvésen kívül ebbe a típusba tartozik a nyújtás, pihenés, sétálás és még a masszázs is, vagy amikor kipróbálunk egy jacuzzis chillinn szálláshelyet. Amikor fizikailag pihenünk, időt adunk izmainknak, hogy helyreálljanak és felépüljenek, ami segít elkerülni a sérüléseket, és csökkenti a fáradtságot.
Olyan világban élünk, amely mindig aktív, hiszen az okoseszközökön keresztül akár éjjel-nappal elérhetőek vagyunk A mentális pihenés azt jelenti, hogy szünetet tartunk ettől az állandó stimulációtól, nyugodt környezetben vagyunk. Már a telefon kikapcsolása vagy lenémítása is nagy lépés ezen a téren, ha egy időre kerüljük a közösségi média felületeket. A meditáció segíti a mentális kikapcsolódást. Hiszen amikor szellemileg pihenünk, időt adunk agyunknak az információk feltöltésére és feldolgozására, ami segít koncentráltnak, produktívnak és ébernek maradni. Mindennap fontos néhány percet szánni tudatosan arra, hogy az elménket lecsendesítsük, akár néhány mély lélegzetvétellel.
Aktív világunkban az érzelmek megélése is fokozatosan háttérbe szorul. Az érzelmi pihenés annyit jelent, hogy szünetet tartunk a mindennapi érzelmi igényeink kielégítésében. Tartalmazhat olyan tevékenységeket, mint egyedül tölteni az időt a szerettünkkel/szeretteinkkel, naplót írni, a természetben programot csinálni. Könnyűnek tűnhet a feladat, azonban különösen nagy kihívást jelent, mert gyakran érezzük magunkat rosszul, amiért időt szakítunk magunkra. Ne felejtsük el, hogy az önmagunkról gondoskodás nem önzés! Az érzelmi pihenés segít megőrizni az egyensúlyunkat és elkerülni a kiégést.
Folyamatosan érnek bennünket különböző ingerek, például zaj, fény, ami megterhelő lehet egy idő után számunkra. Az érzékszervi pihenés azt jelenti, hogy szünetet tartunk az állandó érzékszervi behatástól, amellyel mindennap szembesülünk. Íme, néhány tipp, hogy pihentessük érzékszerveinket: kikapcsolni a tévét, behunyni a szemünket, kádban fürödni, nyugtató zenét hallgatni. Már ezekkel az apró dolgokkal is sokat tehetünk azért, hogy pihentessük az érzékszerveinket. Ezzel időt adunk testünknek, hogy felépüljön a túlzott stimulációból, ami segít elkerülni az érzékszervi túlterhelést és csökkenteni a stresszt.
Gyakran érezhetjük úgy, hogy folyamatosan alkotnunk és termelnünk kell, és ez kimerítő lehet. A kreatív pihenés azt jelenti, hogy szünetet tartunk az állandó kreatív igényektől, amelyekkel nap mint nap szembesülünk. Például szünetet tartunk a munkában, néhány napra letesszük a horgolást, kötést, rajzolást. Ilyenkor időt adunk az elménknek új ötletek felfedezésére, ami segít motiváltnak, inspiráltnak maradni.
Társas lények vagyunk, de a szociális lét nemcsak az introvertált emberek számára lehet megterhelő. Olykor érdemes szünetet tartani a mindennapi társas interakciókban is. Próbáljunk meg egyedül időt tölteni, akár egy ebéd erejéig. Így lehetőséget adunk magunknak, hogy feltöltődjünk, és fenntartsuk érzelmi határainkat, ami segít elkerülni a kiégést. Chillinn szállásainkon egyre többen érkeznek egyedül pihenni.
Amikor lelkileg megpihenünk, időt adunk magunknak, hogy kapcsolatba léphessünk a belső énünkkel. A természetben töltött idő már a spirituális pihenés egyik lehetséges választása. A jógázás is segít abban, hogy lecsendesítsük az elménket. Meditálás, imádkozás is olyan tevékenység, ami a spirituális pihenésünket gazdagítja. Ha önkéntesként támogatjuk egy civil szervezet munkáját, azzal is sokat teszünk a belső énünkért.
A pihenés elengedhetetlen az általános egészséghez. Mind a hét típusát érdemes beépíteni az életünkbe. Ez időbe telhet, de megéri. A Chillinn úgy fejlesztette ki a szolgáltatásait, hogy a pihenés minden fajtájához megtaláljátok a lehetőségeket.
Forrás: https://mindfulhealthsolutions.com/embrace-these-7-types-of-rest/
Fotók forrása: https://chillinn.hu/ és https://unplash.com
